Με μεζούρα, σε εκατοστά. Αν τα συμπληρώσεις, το ποσοστό λίπους γίνεται πιο ακριβές (μέθοδος US Navy) και υπολογίζεται και η αναλογία μέσης/γοφών.
Η Κάρτα Υγείας σου
Βασικός μεταβολισμός
— kcal
Ημερήσιες θερμίδες
— kcal
Θερμίδες για τον στόχο
— kcal
Μακροθρεπτικά (στόχος)
—Πρωτεΐνη
—Υδατάνθρακες
—Λίπος
Ανάγκες σε νερό
— λίτρα/μέρα
Ζώνες καρδιακών παλμών (προπόνηση)
—
Ενδεικτικοί υπολογισμοί με βάση γενικές επιστημονικές φόρμουλες — δεν αποτελούν ιατρική συμβουλή. Για ιατρικά θέματα συμβουλέψου γιατρό.